Стронгмен Брайан Шоу (Brian Shaw) известен благодаря победам на турнире World Strongest Man в 2011, 2013, 2015 и 2016 годах. Также он завоевал титул лучшего спортсмена в ходе соревнования Arnold Strongman Classic. Личный рекорд спортсмена, вес которого составляет 197 килограмм, в становой тяге - 420 килограмм.
Достичь таких результатов Брайан смог благодаря сбалансированному и правильно подобранному рациону. В день стронгмен съедает продукты на 12 тысяч калорий. Для сравнения, дневной рацион обычного взрослого мужчины составляет 3-3,5 тысяч калорий. Хотите узнать, что ест самый сильный человек на Земле?
Источник: YouTube
Брайан питается 7 раз в день, при этом перечень блюд, ингредиенты и временные промежутки между приемами пищи тщательно выверены.
Любые изменения в рационе стронгмен заранее обсуждает с профессиональным диетологом. Читмилы исключены, хотя на выходных спортсмен может, к примеру, побаловать себя барбекю.
Действительно, каждый его прием пищи строго регламентирован, и то, что кажется излишеством, на самом деле является частью строгой диеты.
Завтрак спортсмена - это омлет из 8 яиц, конопляный тост со столовой ложкой арахисового масла. Брайан может сам выбрать сорт зерновых для хлебца, но предпочитает Cinnamon Toast Crunch. За завтраком стронгмен получает 1100 калорий.
Второй прием пищи - это большой стакан протеинового коктейля, гранола и несколько ложек арахисового масла. Это еще 1100 калорий. Оба приема пищи происходят до полудня.
Обед Брайана довольно сытный. Зачастую, он ест говядину вперемешку с пастой и заправленную красным соусом. Фактически, те же "макароны по-флотски", но в более продвинутой форме. Дополнительно 2200 калорий.
Мясо на гриле, слишком жирные продукты, фаст-фуд - все это Брайан может позволить себе очень редко. Как уже отмечалось ранее, его рацион очень сбалансированный.
Четвертый прием пищи - это коктейль из черники, молока и арахисового масла. Вместе с этим спортсмен получает еще 1000 калорий.
В следующий раз стронгмен ест порцию нежирного мяса индейки с брокколи и рисом. ССЉев все это, Брайан получает еще 1400 калорий.
Шестая трапеза - это, фактически, ужин стронгмена. Зачастую, Брайан съедает огромную порцию картофеля и говядины, но иногда заменяет эти блюда пастой. За ужином спортсмен получает еще 3400 калорий.
Седьмой прием пищи - это "для души". Перед сном спортсмен может побаловать себя чизкейком и протеиновым коктейлем. Таким способом стронгмен "добивает" нужное количество калорий.
Такой рацион позволяет Брайану поддерживать свою форму, наращивать мышечную массу. Может показаться, что стронгмен ест исключительно в свое удовольствие, но сам Брайан считает иначе. Он хотел бы заменить часть блюд, но не может этого сделать без согласования с диетологом.
Едва ли простой человек сможет съесть столько же. С другой стороны, для стронгменов еда - это чрезвычайно важно.