45-летняя Джастин Витчерч (Justine Whitchurch) победила в конкурсе бикини в 41. Она сбросила 17 килограмм и, судя по ее внешнему виду, нашла эликсир молодости. Сейчас она выглядит моложе многих 20-летних девушек. Следить за собой Джастин начала после того, как в 30 оказалась в больнице. Секрет новоявленного фитнес-тренера прост - соблюдение режима питания, постоянные тренировки и обилие воды.
Источник: Daily Mail
Перед вами на фото Джастин Витчерч из города Голд-Кост в Австралии. Ей 45, но выглядит она просто великолепно. Женщина ведет активный образ жизни, постоянно занимается спортом и развивает собственный блог.
Всего этого Джастин достигла после 40. На тот момент она выглядела, как заявляет сама женщина, "просто ужасно". Она страдала от ожирения, отечности, терпела нелестные комментарии от друзей и знакомых.
Поверить, что на фото одна и та же женщина трудно, почти невероятно. Однако Джастин удалось провести полную трансформацию тела без помощи врачей и операций менее, чем за год.
В интервью Джастин поделилась личными фото, а также раскрыла секрет своей идеальной фигуры. Она занимается плаванием в бассейне, порой дважды в день. Также она ходит в зал и придерживается жесткой диеты.
На фото Джастин: 20 лет, 32 года и 45 лет
К тридцати годам Джастин несколько сбилась с четкого жизненного курса. Она набрала лишний вес, что привело к серьезным проблемам со здоровьем. Во многом все это было вызвано болезненным разрывом отношений.
К сорока годам она решилась на полную трансформацию. Занялась спортом, пересмотрела свое питание, избавилась от вредных привычек.
Победа в конкурсе бикини стала для женщины личным триумфом. К ней вернулось желание жить и развиваться как личность.
Сейчас она занимается фитнесом, ведет активный образ жизни и учит этому других женщин.
Свою трансформацию Джастин начала с того, что окружила себя только теми людьми, которые всегда поддерживали ее и любили.
Первое фото — это Джастин сразу после начала тренировок, второе — спустя год. В возрасте 41 года она победила в конкурсе бикинисток.
После соревнований этого женщина создала такой график тренировок, который не вызывал дискомфорт. Занятия были размеренными, но постоянными. Затем Джастин разработала рацион питания, которого придерживается до сих пор.
- Завтрак - протеиновые хлопья с миндальным молоком и лесными ягодами.
- Утренний перекус - куриный рулет, завернутый в лист салата.
- Обед - курица, рис и овощи.
- Послеполуденный перекус - ореховый батончик и протеиновый шейк.
- Ужин - протеин с овощами, приготовленными в мультиварке.
Решив похудеть, Джастин сильно урезала свой рацион. Менее чем за полгода она сбросила 24 килограмма. Под угрозой истощения женщина изменила график питания на тот, что представлен выше.
График упражнений у Джастин представляет собой совмещение 5 кардио и 5 силовых тренировок на протяжении недели.
Правила здоровой жизни Джастин невероятно простые, но эффективные:
- Ешьте только здоровую пищу.
- Спите как минимум 7-8 часов.
- Пейте несколько литров воды в день.
- Принимайте душ, купайтесь или плавайте дважды в день, тогда кожа сохранит эластичность.
- Приложите усилия для качественного макияжа.
- Подводите скулы хайлайтером.
- Следите за ресницами и бровями, если они неухоженные, это сильно старит женщину.
- Питайтесь регулярно, отдавайте предпочтение протеину и овощам.
- Поддерживайте постоянный график тренировок.
- Не пренебрегайте продуктами против старения (например коллагеном).
А как вы оцениваете результат Джастин?