Как часто мы тешим себя различными отговорками? Кость широкая, понедельник только завтра, последняя булочка и все - эти и подобные им фразы помогают пережить презрение к себе. А время проходит.
Почему нужно откладывать все на завтра или на следующую неделю? Обычный маркетолог из Австралии сбросила 14,5 килограмм за 16 недель, получила свои кубики на прессе и спортивные бедра. Что мешает вам? Читайте наш материал и узнайте, как навсегда забыть про жир.
Источник: Daily Mail
Клавдия Томчик из Аделаиды, Австралия, ела очень много. Фаст-фуд, обильный ужин, вредные продукты - все это присутствовало в ежедневном рационе девушки.
Девушка стала бить тревогу, когда появились проблемы со здоровьем - регулярное переедание стало причиной болей в желудке и тошноты.
Её цель - это вес в 60 килограмм. Со слов девушки, она пыталась похудеть на протяжении нескольких лет, пока не попробовала создать собственный диетический рацион.
Самое интересное, что девушка занималась спортом и раньше. В школьные годы круг её интересов включал гимнастику и аэробику.
Трансформация началась после того, как в возрасте 22 лет Клавдия отправилась путешествовать в Европу.
Теперь она питается исключительно согласно плану и увеличила число походов в спортзал.
А вот как выглядел ее рацион питания до того, как девушка взяла себя в руки и начала сбрасывать вес. Клавдия опубликовала в "Инстаграм" свой обычный стиль питания.
"Завтрак - два тоста с арахисовым маслом.
Перекус - отсутствует.
Лэнч - один или два тоста.
Перекус - ничего.
Обед - продукты с большим содержанием углеводов, например, паста. Несколько блюд".
Кроме того, блогер также опубликовала свой нынешний рацион:
"Завтрак - вода с яблочным уксусом или сок куркумы, фитнес-коктейль из растительных компонентов из программы девушки. 3 яичных белка и 1 желтой, овощи и витамины.
Перекус - такой же суперфуд-шейк и 24 грамма протеина.
Лэнч - порция протеина с овощами или салатом.
Перекус - такой же суперфуд-шейк и 24 грамма протеина.
Обед - протеин и салат из фасоли.
Перед сном - черника с чистым протеином".
Следует понимать, что девушка использует разные продукты, содержащие большое количество протеина - это не только сывороточный протеин в порошке, но и натуральные белковые продукты - мясо, рыба, яйца.
За первые 30 дней высокобелкового рациона девушка сбросила 4 килограмма, остальные 10 с половиной ушли постепенно за следующие 12 недель.
Вот такой секретный секрет похудения австралийки - регулярные тренировки и питание с большим количеством белков. Вот еще несколько фото, демонстрирующие блюда из рациона Клавдии:
А какими отговорками сегодня тешили себя вы?